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秋季养生须知,防伤肺

时间:2021-09-14 14:08人气:来源: 网络整理

爱艾灸论坛爱艾灸-中医艾灸养生第一论坛 艾灸盒,艾条 养生知识 保健按摩网提醒您关心健康,就是关心一切;失去健康,就会失去一切,从今天开始,从现在开始,让我们每个人都拥有健康 的体魄,投入到美好的生活中去吧! 为什么秋天容易伤肺? 杨局长以前身体很好,去年刚当上局长,天天晚上都有人请客喝酒。 喝完酒又去桑拿、K 歌。到了冬天便开始咳嗽,一直咳了一个月才好点。去看老中医,中医 说病因是秋天没有好好保养,病气伤了肺,到冬天天气一寒冷,就发作了。 为什么秋天伤了肺会在冬天生病呢? 《黄帝内经》指出:秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。早 卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清;此 秋气之应,养生之道。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。 秋天的三个月,是万物成熟、收获的季节。这时天气已凉,人体应 使意志安逸宁静,以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相关,要让身体与 秋天的气候相适应,使肺气不受秋燥的损害,就要调理养肺,适应秋天干燥的气候。 秋季,是养生的关键时刻。若不注意秋季养生,损伤了肺气,冬天 消化不良、腹泻等疾病就找上门了;还会使人体免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病。

燥是秋天的主气,秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干燥气 燥易伤肺,肺失津润,宣发与肃降的功能就会受到影响,从而出现 干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮毛,如果肺失去了滋润,它能影响 的外部器官皮毛,也同样出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。 因此,在秋季应保持一定的湿度。饮食方面,应以防燥护阴、滋肾 爱艾灸论坛 爱艾灸-中医艾灸养生第一论坛 艾灸盒,艾条 养生知识 秋季养生四防 燥邪伤人,易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、 唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然 受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。 怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥, 宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香 蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。 在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺, 能使机体津液充足、精力充沛。 (2)防湿邪 秋季从立秋到霜降有 个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。

要是早秋脾伤 于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。 防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬 瓜、莲藕、山药等。 (3)防贼风 秋天气候多变,早晚温差大天天养生网秋季养生膳食,冷热失常,往往使人措手不及,贼风 往往会乘虚而入,使人生病。 秋夜凉风习习,有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低,阵 阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入,被中医称为贼风。 受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽 炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。 防贼风的方法有:一方面,注意穿衣、盖被,不要随意减衣;另一 方面,不要过早地穿上棉衣,秋要冻,才会对贼风有抵抗力。 晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。 爱艾灸论坛 爱艾灸-中医艾灸养生第一论坛 艾灸盒,艾条 养生知识 人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。 怎样防止秋郁呢? 首先,生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么。 其次,要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类 还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞等。

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