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中医养生知识讲座

时间:2021-09-15 05:00人气:来源: 网络整理

中医养生知识讲座一、四时养生 春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志 秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。 秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,医学教|育网|收集整理早卧早起,与鸡俱兴, 使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道 夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本,坏其真矣。 故阴阳四时者,万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓 得道。 己成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?二、十二时辰养生 何为天?一日曰天! 天,是生命的周期,即为 24 个小时一个生理周期,日出而作, 日落而息的生理周期。 天是生命的精准寿命衡量单位! 一天地球完成自传一周;一天 人完成日循环五十周; 阴阳的日循环、日平衡决定着人体的健康! 人的生命因“日 循环平衡”而存在!疾病源于“日循环不平衡”的打破! 人的生命活动,比如工作、休息、 营养、排泄等都是以“日循环平衡”为单位为基础的。

十二经气血流注次序 子时23:00--01:00 胆经。这时要上床睡觉,利于骨髓造血。 丑时 01:00--03:00 肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。 寅时 03:00--05:00 肺经。宜深度睡眠,不应被惊醒。 卯时 05:00--07:00 大肠经。这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,养成卯时排便的习惯。 辰时 07:00--09:00 胃经。胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最 好,启动人体的发电系统。 巳时 09:00--11:00 脾经。这个时辰要喝至少6 杯水,小口慢饮,让脾脏处于最活跃 的程度。 申时 15:00--17:00 膀胱经。膀胱最活跃的时候,是人体最佳排毒时机,适合多喝水。 酉时 17:00--19:00 肾经。适合休息,少食盐。 戌时 19:00—21:00 心包经。适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最 好在这时候敲心包经,效果最好。 亥时 21:00--23:00 三焦经。保持心境平静。做好睡前准备。 午时 11:00--13:00 心经。此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。 未时 13:00--15:00 小肠经。小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1 三、穴位保健腧穴是人体脏腑经络气血输注于体表的特殊部位 ,也是疾病的反应点和针灸 治病的 刺激点。

足三里 为足阳明胃经穴,在小腿外侧,犊鼻下三寸,胫骨外一横指。本穴为全身性强壮要穴, 也是自古以来养生保健第一大要穴,备受古今养生家、医学家们的重视。 “若要身体安, 三里要常按”、“常灸足三里,赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语。 主治:足三里可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力,提高人 体免疫功能和抗病功能,有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。 胃痛、恶心、 呕吐、食少、消化不良、完谷不化、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、疳积、肠炎、 头痛、 眩晕、失眠、耳鸣、心悸、心慌、虚劳、气短、气喘、咳嗽、痰多、中风、水肿、 下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各种过敏性疾病、乳腺炎 此穴主治甚广,为全身强壮要穴,针灸可保健,预防中风;又为消化系统疾病的常用要穴,对呼吸系统、心血管系统、泌尿生殖系统、神经系统以及五官科、妇科、皮肤科等多种 疾病均有效。 刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果,并能预防高血 压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。 古代灸足三里,需使足三里发泡化脓形成灸疮,以维持对足三里的长久刺激,而且灸时 会产生剧痛,现代人一般接受不了,一般常用按揉和无痛灸,不用形成灸疮,方便长久刺激 穴位。